Архив рубрики: ‘Фитнес: всегда в форме’

Вечерняя зарядка для нервной системы

Слово зарядка у большинства людей ассоциируется с физическими упражнениями, выполняемыми утром. Но если иметь в виду, что цель зарядки – это увеличение работоспособности, внимания, снятие нервного напряжения – то получается, что вечерняя зарядка намного актуальней. Большинство людей именно вечером чувствуют повышенную усталость, раздражительность, боль в спине, да и мысли о работе не дают переключиться на […]

Почему нельзя «перегружать» организм тренировками?

Женщина и фитнес — два тесно связанных и взаимодополняющих понятия в реалиях современного мира. Женская половина человечества всегда тщательно и щепетильно относилась к состоянию своей фигуры, используя всевозможные методики для поддержания ее в идеальной форме. Развитие и совершенствование различных направлений физических упражнений

Скакалка: комплекс на неделю

Прыжки со скакалкой — это удачный способ одновременно накачать мышцы рук, ног, ягодиц, плеч и брюшного пресса. Специально для вас — комплекс упражнений на всю неделю — это следующий этап подготовки к отпуску! А если вы уже вернулись из отпуска, прыжки со скакалкой вам тем более не повредят. Во-первых, «растрясете» жировые складочки, во-вторых, разовьете координацию […]

Эффективная гимнастика для красивых бедер

Если вы хотите иметь стройные и упругие бедра, то вам необходимо как можно больше двигаться. Старайтесь больше ходить пешком (в день не менее 30 мин.), предпочитайте лифтам лестницы, а также регулярно выполняйте наши упражнения! Итак: Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц бедер, несколько основных советов:

Что делать, чтобы быть здоровым? Двигаться!

Движение – это жизнь. Известно, что физическая активность – важнейшая составляющая здорового образа жизни. Проблема заключается в том, что вести активный образ жизни не так-то уж и просто.

Трицепс в тонусе. Простое движение для красивых рук

Упражнение: разгибание рук. Результаты: Вы сможете навсегда забыть о дряблых руках, придать им красивую форму и почувствовать себя сильнее и увереннее.

Как быстро и легко снять усталость глаз? Десять советов

Все мы с вами сейчас сидим у монитора, а значит, прямо сейчас мы даем своим глазам довольно серьезную нагрузку, которая скажется ближе к вечеру, а по-настоящему — намного позже. Яркий свет монитора, неприятное излучение, и прочие малоприятные факторы заставляют наши глаза уставать. А чтобы облегчить им жизнь, и дольше сохранить остроту зрения, особенно это актуально […]