Домашний фитнес

Всегда хочется быть в форме – и не только для того, чтобы притягивать мужские взгляды и вызывать восхищение у своих знакомых. Нет, лишний вес почти всегда сопровождается с проблемами, связанными со здоровьем. Спросите у полной девушки, почему она не хочет заниматься спортом, и скорее всего ответ будет однозначным – не хватает времени или денег на посещение фитнес центра.

А ведь упражнения для похудения можно выполнять и дома! Кроме того, фитнес в домашних условиях может быть связан не только с привычной гимнастикой или аэробикой, но и с обычной домашней работой. Главное, выполнять упражнения для похудения дома нужно регулярно, и только тогда результат будет виден. Итак, как же сделать свою фигуру стройной, не покупая абонемент в спортзал.

Прежде всего, не пропускайте утренней зарядки. Можно встать на полчаса пораньше и заняться бегом – если не хотите выходить на улицу, то подойдёт и бег на месте. Кроме того, можно делать упражнения на все группы мышц и без каких-либо тренажёров – приседания, «ножницы», упражнения для пресса, наклоны, махи ногами не требуют много места. Здесь главное правило – не лениться и выполнят всё добросовестно. Если не хватает времени утром, такую зарядку можно выполнить и вечером. Но помните – физические упражнения бодрят не хуже крепкого кофе.

Есть ещё хитрости, которые помогут поддерживать форму – немного измените свои привычки. Когда вы последний раз поднимались на свой этаж без лифта? Если вы будете преодолевать расстояние к квартире по лестнице, то сожжёте достаточно много калорий, а заодно и потренируете ноги. Кроме того, выходите из автобуса на две-три остановки раньше конечной точки вашего маршрута. Обычная ходьба прекрасно помогает справиться с лишним весом.

Не пренебрегайте домашней работой. Обычная уборка сжигает огромное количество калорий, только убирать вам придётся набело, на совесть. Привычка эта весьма полезная – скоро вы позабудете о генеральных уборках – грязь в вашем доме скапливаться попросту перестанет.

Кроме того, сегодня существует огромное количество видеокурсов с гимнастикой, аэробикой, силовыми упражнениями, танцами. Такие записи очень часто подразумевают именно занятия дома, занятия без тренера. Уже давно мечтали научиться исполнять зажигательный восточный танец живота? Дерзайте, вам никто не помешает, да и места много не потребуется. За один диск вы заплатите гораздо меньше, чем за абонемент в школу танцев на полгода.

Что касается видеокурсов с гимнастикой, то можете не волноваться, что будете выполнять что-то не правильно или потяните мышцы. Обычно такие записи делают профессиональные тренера, и они будут напоминать вам время от времени смерить пульс или не увлекаться, если начнёте чувствовать усталость.

И ещё – поддерживать стройность фигуры необходимо в любом возрасте. Стройной быть легко не только в 20 лет, но и в 50. Просто надо вспоминать об упражнениях не от случая к случаю, собой нужно заниматься постоянно. Даже полчаса упражнений в день способны избавлять вас от лишних килограммов.

И ещё несколько нюансов домашнего фитнеса. Не делайте упражнения на голодный желудок, равно, как и после еды. В течение двух часов после занятий фитнесом забудьте о приёме пищи – отвлекитесь на что-нибудь другое. Не ограничивайте себя в жидкости, но не пейте слишком жадно во время тренировок, иначе некоторые упражнения будет сложно выполнить. Не выполняйте сразу то, что требует слишком серьёзных физических усилий – дайте разогреться мышцам, стать им эластичными. Не прекращайте интенсивные упражнения слишком резко – восстановите дыхание с помощью ходьбы на месте.

И помните, что главный ваш враг – это банальная лень и нежелание менять хоть что-либо в своей жизни!


Буду благодарна за Ваши отзывы.

4 комментария к “Домашний фитнес”

  1. Да, главные враги нашей стройной фигуры — лень и аппетит ))))
    На самом деле все выглядит легко, а перебороть себя и свои привычки увы под силу не каждому. Знаменитости и вовсе платят тренерам, за то, чтобы их заставляли

  2. Да, фитнес это здорово. Но вот только дома мне очень трудно себя заставить. Единственный способ, который может меня заставить заняться дома фитнесом — это включить весёлую музыку и погромче)))))) Зато после занятий, чувствуешь себя гораздо лучше))))

  3. Лень-то, конечно, главный враг. Но и другие обстоятельства мешают. Например, не всегда удобно заниматься дома в присутствии домочадцев. Или, например, если я встаю пораньше и бегаю, то потом целый день чувствую себя не зарядившейся энергией, а уставшей. Ну а в целом — все правильно))

  4. Есть скрытая (статическая) гимнастика, которой можно заниматься не только при домочадцах, но и при посторонних. Да и другие способы найти можно — например, я всегда делаю по несколько упражнений перед душем и после него прямо в ванной комнате.

Написать комментарий

XHTML: Вы можете использовать эти теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>