Почему нельзя «перегружать» организм тренировками?

Женщина и фитнес — два тесно связанных и взаимодополняющих понятия в реалиях современного мира. Женская половина человечества всегда тщательно и щепетильно относилась к состоянию своей фигуры, используя всевозможные методики для поддержания ее в идеальной форме.

Развитие и совершенствование различных направлений физических упражнений и нагрузок, которые включает в себя фитнес, открывает прежде женщинами широкие возможности чтобы достижения своих целей. Каждая находит для себя наиболее приемлемый покрой тренировок.

Однако в погоне ради идеальной фигурой некоторые особы оказываются чрезвычайно увлеченными, напрочь забывая о том, кто излишние перегрузки ставят рядом удар женское здоровье.

Ученые пришли к следующему выводу: женщины, которые большую пакет своего свободного времени «зависают» в спортивных залах, подвергаются риску снижения детородных функций. Иначе говоря – градус фертильности у «фитнес-фанаток» несравненно падает.

Да, занятия спортом, но в меру – это здоровье, однако доводить себя изнурительными тренировками до истощения не стоит. Заниматься достаточно примерно три раза в неделю максимум пять – ведь даже у профессиональных спортсменов есть два выходных в неделю!

1. организм не успевает восстанавливаться (необходимо, как минимум 48 часов отдыха для восстановления энергии);

2. возможны травмы;

3. общее чувство усталости, нежелание тренироваться;

4. остановка общего прогресса в физическом развитии.

Как результат – вы можете получить дряблое тело и обвисшую кожу. Помимо этого разрушаются белки иммунной системы и белки крови. А если потеря веса происходит за счет потери воды (с которой вымываются и все полезные вещества), нарушается водно-электролитный баланс на клеточном уровне, что приводит к остеопорозу, нарушениям работы сердца.

И поскольку ваша главная задача – сохранить здоровье, надо разумно подходить к вопросу тренировок и ориентироваться не только на тотальное похудение, но и на смену композиции тела, уменьшение жира и укрепление мышц.


Все опции закрыты.

Комментарии закрыты.