Йога для начинающих

Йога для начинающих

Йога для начинающих

Йога— это замечательные упражнения, направленные на гармонию разума, души и тела.

Каким видом йоги лучше всего начать заниматься новичку?

Самый лучший  по-моему мнению видео-курс в интернете — я выкладываю ниже. Это курс хатха-йоги. Он поможет начать заниматься йогой самостоятельно и в домашних условиях.

Выполняя определенные асаны йоги  нужно прислушиваться к себе, к своим ощущениям, и совмещать все упражнения  с техникой глубокого, ровного и спокойного дыхания.

Даже если вы уделите йоге всего 15 минут утром, вы будете ощущать огромный прилив сил и энергии весь день. Асаны способны открыть “все каналы” в организме для поступления энергии и ее передвижения. Глубокое дыхание при выполнении упражнений насыщает кровь, органы  и весь организм кислородом. Вы заметите быстроту реакции, появление новых идей, позитивного мышления.  Жизнь ощущается проще и легче, появляется ясность в мыслях и в голове. Любые проблемы вам становятся по силам.

как правильно заниматься йогой

Если вы хотите заниматься йогой самостоятельно, следует на первом этапе осторожно выполнять упражнения на скрутки, чтобы не потянуть спину. Мышцы, связки, сухожилия  должны привыкать постепенно. Не нужно стараться сделать какое-то упражнение, если вам тяжело.  В асаны нужно входить постепенно. Ощущения тела должны быть приятными, состояние – спокойное и расслабленное. Важно постоянно концентрироваться на ощущениях и дыхании.

Как принято считать у йогов, что болезни возникают тогда, когда жизненная энергия организма (прана) распределяется не правильно или застаивается. Выполнение асан ведет к перераспределению праны, тем самым вы излечиваетесь от физических и психических болезней.

Как правильно заниматься йогой?

как часто заниматься йогой—  Важно расслабиться и сконцентрироваться на ощущениях. Включите расслабляющую музыку. Оставьте проблемы на потом. Важно чтобы вас никто не отвлекал во время занятий.

—  Занимайтесь в удобной одежде. Волосы лучше заколоть, чтобы не мешали. Важно заниматься босиком.

—  После упражнений необходимо расслабляться не менее 5-15 минут. Чтобы жизненная энергия осталась внутри организма.

—  Лучше заниматься на пустой желудок. Дышать нужно ровно и глубоко и ни в коем случае не задерживать дыхание.

—  Не делайте упражнения йоги через силу. Нужно всегда помнить о своих возможностях.

—  Можно ли заниматься йогой во время менструации? Во время менструации заниматься йогой можно и нужно. Йога способна облегчить состояние в этот период. Однако не рекомендуется выполнять перевернутые ассаны.

—  Как часто заниматься йогой? В идеале это два-три раза в неделю по 1,5-2 часа. Но можно начать и с одного раза в неделю. Тут для каждого это индивидуально. Главное, чтобы у вас было настроение и желание заниматься.

где заниматься йогой

—  Занятия йогой в домашних условиях дают вам возможность наблюдать за тем, как реагируют ваши тело и ум на упражнения.  Настройтесь на волну приятных ощущений, которые появляются в вашем теле во время занятий, и обратите внимание на то, какие инструкции вы себе даете – какое внимание вы уделяете дыханию, осанке и интенсивности.

Где заниматься йогой?

Йогой можно заниматься как дома, так и летом на природе (например: на даче). Главное сделать навес , загораживающий от прямых солнечных лучей. Можно посещать занятия с  инструктором йоги в специальных фитнес-центрах.

Хатха-йога  способна поправит ваше здоровье, задействовать скрытые резервы организма. Вы сможете улучшить работу сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, эндокринной и других систем организма.

Видео: хатха-йога для начинающих.

Будьте здоровы и в гармонии с собой!


Все опции закрыты.

9 комментариев к “Йога для начинающих”

  1. juli:

    Не знала, что йога способна облегчить состояние при месячных, пока не попробовала сама. Сейчас йогой могу заниматься только раз в неделю нет времени.
    P.S. Посмотрите видео намного проще и доступнее чем читать.

  2. Татьяна Белая:

    Добрый день!

    Очень Понравился Ваш блог.
    Хотим выкупать на Вашем сайте все доступные рекламные места.
    С кем можно обсудить этот вопрос?

    С уважением,
    Татьяна Белая,
    Отдел развития проекта ClickBait.ru — Биржа мобильной онлайн рекламы

  3. Я тоже считаю, что для начинающих, хатха йога самое то! И гибкость и сила в одном флаконе. Ну а со временем можно другие виды йоги попробовать. Как говориться — йога это философия жизни.

    • Ведана, согласна!) Рада новым посетителям). Чувствуйте себя как дома).

  4. Я уже вплотную занимаюсь этим вопросом, записалась на фитнес и пью много жидкости, а Пост для меня всегда радость!

  5. Спасибо благодаря вашей статье узнала много нового про йогу. Нужно будет попробовать тоже заняться йогой.

  6. Занималась йогой для беременных, очень понравилось. Очень умиротворяет и успокаивает.